Hamilelik
uzun, meşakkatli ve dikkat isteyen bir süreçtir. Anne karnında
gelişmeye çalışan bebeğin her türlü ihtiyacı karşılanmalıdır. Bu yüzden
hamile Kadınların ciddi Diyetler yapması önerilmez. Hamile bir Kadının diğer Kadınlardan sadece 300 kalori kadar bir ek enerjiye ihtiyacı vardır. Fakat Hamilelikte
yeme isteğinin artması ve çevre baskısı gereksiz kilo alımına ve
sağlıksız bebek gelişimine neden olabiliyor. Bu yüzden sağlıklı ve
ölçülü beslenmek iyi bir gebelik süreci geçirmek için şarttır.
Hamile bayanlara özel Diyet önerileri çok
yoktur. Çünkü hamile bayanların zaten beslenme düzenine dikkat etmesi
ve öğünlerini sağlıklı gıdalardan oluşturması gerekiyor.
Hamilelikte kilo vermek amacıyla Diyet
yapmak önerilen bir durum değildir. Fakat hamile bayanların formunu
koruması, gereksiz kalori alımının önüne geçmesi ve hamur işlerinden
uzak durması hem bebek için hem de anne için son derece önemlidir. Bu
dönemde bebeğin gelişimini desteklemek ve gereksiz kilo alımının önüne
geçmek için protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Bol bol süt, et
ürünleri, ev yoğurdu ve yumurta tüketmekte bir sakınca yoktur. Ayrıca
besin değeri yüksek badem, ceviz, fındık, fıstık gibi kabuklu yemişlerin
çiğ olarak tüketilmesi son derece önemlidir. Hamilelik Diyetinde suya geniş yer ayırmak gerekiyor. Bol bol su ve Diyet doktor tavsiyesi ile hafif yürüyüşlerle Diyet
desteklenmelidir. Bunlarla birlikte sağlıklı pişirilmiş sebzeler,
baklagiller de tüketilmelidir. Bu dönemde aşırı şekerli, nişastalı,
hamurlu yiyecek ve içeceklerden, alkol gibi zararlı maddelerden uzak
durmak da oldukça önemlidir.
kaynak:
1
Comments